Wie gehe ich vor?

Die Frage in der Überschrift beschäftigt die Menschheit schon lange. Was ist zu tun, damit ich stärker werde?

Die Antwort ist einerseits sehr einfach zu beantworten, andererseits hat die Sportwissenschaft diese Frage nicht endgültig klären können. Das hängt damit zusammen, dass sich die Veränderungen auf tiefster molekularer Ebene nur schwer beobachten lassen und Fragen der Genexpression nicht einfach zu beantworten sind.

Man weiß allerdings heute recht genau, was zu tun ist, um Kraft aufzubauen. Die Muskulatur muss über das Maß hinaus belastet werden, dem sie eh schon durch tägliche Verrichtungen ausgesetzt ist. (wird fortgesetzt)

Kräftigungsübungen (alphabetisch)