Jede der hier gezeigten Übungen (siehe Linkliste links) kann einzeln, aber auch mit anderen kombiniert werden. Beginnen Sie mit wenigen Wiederholungen und steigern Sie dem Umfang nur langsam. Beachten Sie die Bewegungsanweisungen!

• Beckenkippen
• Hüftstreckung
• Vierfüßler
• Hover
• Kniewaage
• Bauchmuskulatur
• Hüftheben seitlich
• Damenliegestütz
• Liegestütz