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FIT UND GESUND TROTZ BILDSCHIRMJOB!
Workshop „Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz“
Augen brennen? Nacken verspannt? Rücken zwickt? Willkommen im Alltag vieler Bildschirmarbeiter*innen! Doch das muss nicht sein: In unserem praxisnahen Workshop zeigt unsere Fachkraft für Arbeitssicherheit, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch optimieren und typische Beschwerden ganz einfach vermeiden können.
Fast alle Arbeitsplätze an der Universität Trier sind heute Bildschirmarbeitsplätze – umso wichtiger ist es, diesen gesundheitsgerecht zu gestalten. Mit leicht umsetzbaren Tipps zur Sitzhaltung, Arbeitsplatzgestaltung und Bildschirmnutzung können Sie Rücken, Augen & Co. entlasten und langfristig Ihre Gesundheit fördern.
Wann? 26.06.2026 von 09:00 - 11:00
Wo? Raum BZ 11a, Literaturwerkstatt Bibliothek
Was Sie erwartet:
- Aha-Erlebnisse rund um „gute“ und „schlechte“ Ergonomie
- Individuelle Hinweise zur Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes
- Raum für Ihre Fragen und Austausch
Für alle, die gesund und ergonomisch arbeiten wollen.
- Anmeldung über PORTA (Nr. 3225)
⇒ Unser Tipp: Kombinieren Sie diesen Workshop mit dem Rückenvortrag "Schmerzfrei im Arbeitsalltag"
- Anmeldung über PORTA (Nr. 5908)
EIN GESUNDER RÜCKEN KANN AUCH ENTZÜCKEN
Schmerzfrei im Arbeitsalltag – Prävention und schnelle Hilfe bei Rücken- und Nackenschmerzen
Wann? 30.06.2025 von 10:00 - 11:30
Wo? online via Zoom
Was erwartet Sie? In diesem praxisorientierten Workshop lernen Sie, wie Sie Rücken-, Nacken- und eventuell daraus resultierende Kopfschmerzen präventiv vorbeugen können. Es werden einfache, aber effektive Übungen und Tipps für eine aktive Arbeitsplatzgestaltung gezeigt, um Schmerzen von vornherein zu vermeiden. Zudem erfahren die Teilnehmenden, was sie tun können, wenn die Beschwerden bereits vorhanden sind – vom einfachen Schmerzverständnis über schnelle Mobilisations- und Kräftigungsübungen bis hin zu Entspannungstechniken wird alles dabei sein. Der Workshop richtet sich an alle, die ihren Arbeitsalltag schmerzfrei gestalten und gleichzeitig ihre Gesundheit langfristig fördern möchten.
Zum Referenten: Lernen Sie Paul Messer kennen, einen engagierten Experten in der sportphysiotherapeutischen Forschung mit beeindruckender Erfahrung in Gesundheit, Fitness und Leistungssport, der derzeit an seiner Promotion im Bereich supportiver Krebsforschung arbeitet und innovative Ansätze in Onkologie und Astronautentraining verfolgt.
- Anmeldung vorab über PORTA (Nr. 5909)
⇒ Unser Tipp: Kombinieren Sie diesen Workshop mit dem Workshop "Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz" am 26.06.2025 von 09:00 - 11:00 | Raum BZ 11a (Bibliothek)
- Anmeldung vorab über PORTA(Nr. 3225)
EARLY BIRD YOGA
Mobilisiert und energetisiert in den Tag
ab dem 15.04.2025 | immer dienstags | 08:00 - 08:30 | Halle 4 (Sporthalle)
Das Early Bird Yoga bietet eine 30-minütige morgendliche Praxis, um optimal in den Arbeitstag zu starten. Diese Yoga-Einheit mobilisiert Körper und Geist und vereint Dehnung, Kräftigung und Atementspannung. Der Kurs richtet sich exklusiv an alle Beschäftigte, unabhängig davon, ob Sie Anfänger/innen oder erfahren sind. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.
Und das Beste: die Teilnahme am Kurs gilt im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements als Arbeitszeit & ist kostenfrei!
- Anmeldung: Mittwochs ab 08:00 Uhr über uniSPORT
- Empfehlung: Stellen Sie eine Erinnerung in Ihren Kalender ein und fügen Sie den Link zur Anmeldung hinzu, um Ihren Mattenplatz frühzeitig zu sichern
- Warteliste: Falls der Kurs bereits voll ist, tragen Sie sich gerne in die Warteliste ein, um eine Benachrichtigung zu erhalten, sobald wieder Plätze verfügbar sind
- Abmeldung: Sollten Sie nicht teilnehmen können, bitten wir Sie, sich frühzeitig über Ihren uniSPORT-Account abzumelden, damit Ihre Kolleginnen und Kollegen ebenfalls die Chance zur Teilnahme erhalten
- Matten: Diese sind vor Ort vorhanden, Sie können gerne aber auch Ihre eigene Matte mitbringen
- Kleidung: Wir empfehlen bequeme Kleidung, die Ihnen ausreichend Bewegungsfreiheit ermöglicht
TK- GESUNDHEITSAKTION: BIKE FITTING
Wer sein Fahrrad liebt, der ... sorgt für Komfort und Sicherheit!
Holen Sie das Beste aus Ihrem Fahrrad heraus – individuell angepasst für maximalen Fahrkomfort.
Das TK-Gesundheitsmodul Bike Fitting stellt sicher, dass Ihr Fahrrad nicht nur technisch einwandfrei ist, sondern auch optimal auf Ihre Körpermaße abgestimmt wird.
Wann?
am 04.06.2025 von 14:00 – 19:00 Uhr (ausgebucht) + 10.06.2025 von 10:00 - 16:00 (Zusatztermin)
Wo?
uniSPORT-Gelände
Was erwartet Sie?
Unsere erfahrenen Bike-Coaches und -Coachinnen nehmen Ihr Fahrrad vor Ort genau unter die Lupe. Sie prüfen es auf Verkehrssicherheit und technische Ausstattung und nehmen präzise Maß, um Ihr Rad ergonomisch anzupassen – für ein sicheres und effektives Fahrgefühl. Erleben Sie den Unterschied mit einem perfekt angepassten Bike!
Und das Beste: Alle relevanten Anpassungen werden, soweit möglich, direkt vor Ort kostenfrei vorgenommen. Zusätzlich erhalten Sie einen individuellen „Bike-Fitting-Pass“ mit allen wesentlichen Kennwerten und Beratungsergebnissen.
Buchen Sie Ihren persönlichen Bike-Fitting-Termin für den 10.06.2025 hier.
STADTRADELN IM UNI-TEAM
Die Uni Trier radelt für den Klimaschutz. Sei Teil des virtuellen Teams und sammle Fahrradkilometer für den guten Zweck!
Vom 18. Mai bis 07. Juni nimmt die Uni Trier mit ihren Studierenden, Mitarbeitenden, Freundinnen und Freunden an der Aktion „Stadtradeln“ teil. Ab sofort könnt Ihr Euch für das Team „Universität Trier“ registrieren. Das Team „Universität Trier“ freut sich auf möglichst viele Anmeldungen.
Im Aktionszeitraum wird das Uni-Team versuchen, so oft wie möglich das Auto oder den Bus links liegen zu lassen und auf das Fahrrad als alternatives Verkehrsmittel umsteigen – jeder Kilometer zählt.
Das bedeutet die Aktion Stadtradeln für die Uni Trier
Mit den eingefahrenen Fahrradkilometern setzen sich die Uni-Angehörigen, Freundinnen und Freunde der Uni Trier für den Klimaschutz und eine bessere Radverkehrsinfrastruktur ein. Die bundesweite Aktion „Stadtradeln“ wird vom Klima-Bündnis organisiert. Gewinnen werden in jedem Fall die Umwelt, Klima, Bürgerinnen und Bürger. Darüber hinaus gibt es gesponserte Preise zu gewinnen. Die Uni Trier will es mit den anderen Rad-Teams Triers in die Liste der Top-Kommunen schaffen und versuchen, die Teamleistung des letzten Jahres noch mal zu verbessern.
Registrieren – So funktioniert’s
Im Uni-Team können alle mitmachen. Registriert wird sich unter stadtradeln.de oder in der STADTRADELN-App. Einfach anmelden und dem Team „Universität Trier“ zuordnen. Im dreiwöchigen Aktionszeitraum so viel radeln wie man schafft, gemeinsam mit dem Team „Universität Trier“ jeden Kilometer sammeln und dabei CO2 vermeiden. Jeder Kilometer, der zurückgelegt wird, kann unter stadtradeln.de oder direkt über die STADTRADELN-App in einen Radelkalender eingetragen werden. Wo die Radkilometer zurückgelegt werden, ob auf einem als Fahrrad zugelassenen E- oder rein muskelbetriebenen Bike ist nicht relevant, denn eine Rad-Infrastruktur brauchen alle und Klimaschutz endet an keiner Stadt- oder Landesgrenze.
