Entlasten Sie Ihre Augen und fördern Sie Konzentration und Wohlbefinden – in diesem 60min Online-Workshop lernen Sie einfache Übungen für den digitalen Arbeitsalltag.

Mo., 19.10.2026 | 11:00 - 12:00 | Porta-Nr. 6185 | Paul Messer

Bildschirmarbeit, Videokonferenzen oder langes Lesen – unsere Augen sind im Arbeitsalltag täglich gefordert. Bleiben notwendige Erholungspausen aus, können müde Augen, nachlassende Konzentration oder Kopfschmerzen die Folge sein.

Im interaktiven Online-Workshop mit Sporttherapeut Paul Messer erfahren Sie, wie Augengesundheit, Konzentration und Wohlbefinden zusammenhängen. Sie lernen einfache Augen- und Entspannungsübungen kennen, die sich ohne großen Aufwand in den Arbeitsalltag integrieren lassen und dabei helfen können, die Augen zu entlasten, neue Energie zu gewinnen und die Konzentration zu fördern.

Der Workshop richtet sich an alle Beschäftigten mit überwiegender Bildschirmarbeit sowie an alle, die ihren Augen bewusst etwas Gutes tun möchten.

5-wöchiger Kurs im Rahmen des Qualifizierungsprogramms des Graduiertenzentrums der Universität Trier

Eine Promotion kann ganz schön herausfordernd sein. Gar nicht so leicht, dabei einen kühlen Kopf zu bewahren. Wenn neben der Promotion noch weitere Faktoren hinzukommen, die den Stress erhöhen, kann sich das auf die Leistungsfähigkeit auswirken und auch den Erfolg der Promotion beeinflussen: Steigender Leistungs-, Zeit- und Termindruck, berufliche Unsicherheiten, familiäre Verpflichtung.

Kurzfristiger Stress kann die Leistungsfähigkeit für den Moment erhöhen. Die Erholung sollte jedoch nicht zu kurz kommen! Wer ständig unter Strom steht riskiert auf lange Sicht seine Gesundheit – denn chronischer Stress kann krank machen.

In diesem intensiven Seminar – in Kooperation mit der TK – lernen Promovierende in kleinen Gruppen viele praktische Übungen, die direkt im Promotionsalltag umgesetzt werden können:

• Individuelle Stressfaktoren erkennen und persönliche Ressourcen aktivieren
• Zeit- und Selbstmanagement optimieren – für eine erfolgreiche Promotion
• (psychische) Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten
• Schlüsselkompetenzen für das weitere Berufsleben erwerben

Alle Promovierende, die ihre Stresskompetenzen erweitern wollen sind willkommen.

Am 08.10.2026 von 16:00 - 17:00 findet ein erster Infotermin (online) für Interessierte statt. Das Seminar startet am 17.11.2026 und umfasst insgesamt 5 Termine à 4 Stunden. Eine Anmeldung ist für alle Termine verbindlich.

Kurstermine: Di., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12., & 15.12.2026
Uhrzeit: jeweils von 16:00 – 20:00
Ort: Präsenz
Anmeldung: gut@uni-trier.de
Referentin: Dr. Tara Partetzke | Psychologin

Handlungssicherheit im Umgang mit (psychisch) auffälligen Studierenden

11.11. + 12.11.2026 | jeweils 14:00 - 16:00 | digital | Porta Nr. 5557  | Dr. Tara Partetzke & Nathalie Beßler

Im Arbeitsalltag begegnen Ihnen vielleicht immer wieder Studierende, die psychisch belastet oder auffällig wirken. Vielleicht fragen Sie sich in solchen Situationen: Wie kann ich angemessen reagieren? Was kann ich tun – und wo liegen meine Grenzen?

Der Workshop vermittelt Ihnen praxisnahes Wissen und konkrete Handlungsmöglichkeiten für den Umgang mit psychischen Auffälligkeiten bei Studierenden. Dabei erhalten Sie zunächst einen Überblick über verschiedene psychische Erkrankungen und deren mögliche Auswirkungen auf Studium und Prüfungen.

Im Mittelpunkt stehen vor allem Situationen, die Ihnen im Uni-Alltag begegnen können: Wie gehen Sie mit Konflikt- und Bedrohungssituationen um? Wie können Sie Studierende in belastenden Situationen unterstützen? Welche Interventionsmöglichkeiten haben Sie – und an welche Stellen können Sie Studierende weitervermitteln?

So gewinnen Sie mehr Sicherheit im Umgang mit psychisch belasteten Studierenden und lernen Möglichkeiten kennen, auch in herausfordernden Situationen angemessen zu handeln.

Der Workshop richtet sich an alle Beschäftigten, die regelmäßig Kontakt zu Studierenden haben und sich mehr Handlungssicherheit im Umgang mit psychischen Auffälligkeiten wünschen.

Entdecken Sie, wie Positive Psychologie dabei helfen kann, eigene Ressourcen zu aktivieren um auch in herausfordernden Situationen resilient, selbstwirksam und zuversichtlich zu bleiben.

Do., 19.11.2026 | 09:00 - 16:00 | V301 | Porta Nr. 6330 | Britta Rossmann

Wie wir auf Herausforderungen blicken, beeinflusst, wie wir mit ihnen umgehen. Die Positive Psychologie richtet den Blick darauf, was Menschen stärkt, widerstandsfähig macht und ihnen hilft, auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben.

Im Seminar erfahren Sie, wie Sie durch einen bewussten Perspektivwechsel eigene Ressourcen aktivieren, Ihre Selbstwirksamkeit stärken und neue Handlungsspielräume entwickeln können. Sie lernen zentrale Ansätze der Positiven Psychologie kennen und erfahren, was sich dahinter tatsächlich verbirgt – und was nicht.

Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit persönlichen Werten und Sinnhaftigkeit sowie mit einer gesunden Balance zwischen Beruf und Privatleben. 

Sie erhalten Impulse und konkrete Anregungen, um

• Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken,
• persönliche Ressourcen und Resilienz auszubauen,
• Stress und Druck besser zu verstehen und ihnen wirksam zu begegnen,
• eigene Werte und Denkstrukturen bewusster wahrzunehmen,
• auch in herausfordernden Zeiten zuversichtlich und gelassen zu bleiben.

Die Veranstaltung richtet sich an alle Beschäftigten der Universität Trier in Verwaltung, Lehre und Forschung, die neue Perspektiven entwickeln und ihre persönliche Widerstandskraft stärken möchten.

Schlaf ist mehr als Erholung: Er stärkt unsere mentale Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit. Entdecken Sie, was guten Schlaf ausmacht und wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können.

Do., 21.01.2027 | 09:00 - 12:00 | digital | Porta Nr. 6331| Leoni Sächtling

Guter Schlaf ist die Basis für Gesundheit, Wohlbefinden und einen energiegeladenen Alltag. Doch was passiert eigentlich während des Schlafs? Warum fällt das Ein- oder Durchschlafen manchmal schwer – und was können wir selbst für eine bessere Schlafqualität tun?

In diesem interaktiven Online-Workshop erfahren Sie, wie Schlaf funktioniert, welche Faktoren unseren Schlaf beeinflussen und was hinter Schlafproblemen stecken kann. Sie reflektieren Ihr eigenes Schlafverhalten, lernen praktische Ein- und Durchschlaftechniken kennen und tauschen sich über hilfreiche Strategien aus.

Gemeinsam entwickeln Sie alltagstaugliche Gewohnheiten, die Ihren Schlaf fördern und damit auch Ihre mentale Gesundheit stärken können. So starten Sie mit mehr Energie, Wohlbefinden und Erholung ins neue Jahr.

Für alle Beschäftigten der Universität Trier, die ihren Schlaf besser verstehen, ihre Schlafqualität verbessern und mit mehr Energie und mentaler Stärke durch den Alltag gehen möchten.

Entdecken Sie, was digitalen Stress auslöst – und wie Sie gesund und gelassen durch den digitalen Arbeitsalltag kommen

Do., 28.01.2027 | 11:00 - 12:00 | digital | Porta Nr. 6332 | Dr. Jonas Ossadnik

Digitale Tools und Künstliche Intelligenz sind längst fester Bestandteil des Arbeitsalltags. Sie eröffnen neue Möglichkeiten und können Arbeit erleichtern – gleichzeitig können sie aber auch neue Belastungen mit sich bringen.

Wann wird digitale Unterstützung zum Stressfaktor? Was steckt hinter dem Begriff Technostress? Und welche Rolle spielt dabei der zunehmende Einsatz von KI?

Der Online-Vortrag mit Dr. Jonas Ossadnik zeigt auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie Technostress im Zusammenhang mit digitalen Technologien entsteht und welche gesundheitlichen Auswirkungen damit verbunden sein können. Sie erhalten konkrete Impulse dazu, was Beschäftigte selbst tun können und welche Rahmenbedingungen Organisationen schaffen können, um Belastungen zu reduzieren und einen gesunden Umgang mit digitalen Technologien und KI zu fördern.

Dabei benötigen Sie weder technisches Vorwissen noch besondere Erfahrung mit KI. Eigene Fragen und Erfahrungen sind ausdrücklich willkommen.

Die Veranstaltung richtet sich an Beschäftigte in Verwaltung, Wissenschaft und Lehre, die digitale Technologien nutzen und dabei gesund und gelassen bleiben möchten.

Zu viel los im Kopf? Lernen Sie alltagstaugliche Methoden, um Grübeln und Gedankenkreisen zu stoppen – praktisch und interaktiv.

Di., 16.02.2027 | 09:00 - 12:00 | digital | Porta Nr. 6333 | Leoni Sächtling

Die Gedanken drehen sich im Kreis? Nachts um 3 spielt der Kopf schon das wichtige Gespräch der kommenden Woche durch? Oder lassen Sie die aktuellen Nachrichten und persönliche Sorgen einfach nicht mehr los? Vielen Beschäftigten geht es so – zwischen Lehre, Verwaltung, Forschung und Privatleben kommen die Gedanken manchmal nur schwer zur Ruhe.

In diesem Online-Workshop schauen wir gemeinsam darauf, warum unser Gehirn überhaupt zum Grübeln neigt, wann Gedankenkreisen hilfreich sein kann und ab wann es belastet.

Sie lernen alltagstaugliche Strategien kennen, die Sie sofort ausprobieren können: Grübelschleifen unterbrechen, den Fokus gezielt umlenken und wieder selbstbestimmt mit den eigenen Gedanken umgehen. Dazu gibt es praktische Übungen und Raum für Austausch. Sie nehmen konkrete Impulse mit, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen – für mehr Gelassenheit und Freude im Beruf und im Privatleben.

Der Workshop richtet sich an alle Beschäftigten der Universität, die ihren Kopf öfter mal zur Ruhe bringen möchten – ob nachts, in Pausen oder nach Feierabend.

Mobilisiert und energetisiert in den Tag

seit dem 15.04.2025 | immer dienstags | 08:00 - 08:30 | Halle 4 (Sporthalle)

Das Early Bird Yoga bietet eine 30-minütige morgendliche Praxis, um optimal in den Arbeitstag zu starten. Diese Yoga-Einheit mobilisiert Körper und Geist und vereint Dehnung, Kräftigung und Atementspannung. Der Kurs richtet sich exklusiv an alle Beschäftigte, unabhängig davon, ob Sie Anfänger/innen oder erfahren sind. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Und das Beste: die Teilnahme am Kurs gilt im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements als Arbeitszeit & ist kostenfrei!

Anmeldung über uniSPORT: 

• Anmeldung: Mittwochs ab 08:00 Uhr über uniSPORT
• Empfehlung: Stellen Sie eine Erinnerung in Ihren Kalender ein und fügen Sie den Link zur Anmeldung hinzu, um Ihren Mattenplatz frühzeitig zu sichern
• Warteliste: Falls der Kurs bereits voll ist, tragen Sie sich gerne in die Warteliste ein, um eine Benachrichtigung zu erhalten, sobald wieder Plätze verfügbar sind
• Abmeldung: Sollten Sie nicht teilnehmen können, bitten wir Sie, sich frühzeitig über Ihren uniSPORT-Account abzumelden, damit Ihre Kolleginnen und Kollegen ebenfalls die Chance zur Teilnahme erhalten
• Matten: Diese sind vor Ort vorhanden, Sie können gerne aber auch Ihre eigene Matte mitbringen
• Kleidung: Wir empfehlen bequeme Kleidung, die Ihnen ausreichend Bewegungsfreiheit ermöglicht

Blut spenden – Leben retten!

Auch im Jahr 2026 laden wir Sie herzlich ein, auf dem Campus Blut zu spenden. Mit Ihrer Teilnahme leisten Sie einen bedeutenden Beitrag zur medizinischen Versorgung in unserer Region – jede einzelne Spende kann Leben retten und macht einen Unterschied.

Warum Blutspenden?
Blutspenden ist ein Zeichen gelebter Solidarität und gesellschaftlicher Verantwortung. Gleichzeitig profitieren Spender*innen von einer kostenfreien gesundheitlichen Kurzuntersuchung, bei der unter anderem Blutdruck und Hämoglobinwert kontrolliert werden – ein kleiner, aber wertvoller Einblick in die eigene Gesundheit.

Wir freuen uns über die Teilnahme aller Beschäftigten, Studierenden und Interessierten.

Termine 2026 & Anmeldung

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