"Studio" - Das Fitnessstudio
3 Schritte zum uniSPORT-STUDIO-Training
Herzlich Willkommen im uniSPORT-STUDIO!
Wir freuen uns, dass Du Interesse hast, in unserem STUDIO zu trainieren. Mit unseren drei Schritten, kannst Du schnell und einfach starten:
Studio-Ticket am TUKAN kaufen
Einweisungstermin vereinbaren und Ticket mitbringen
Bitte beachte, dass bei uns KEIN Probetraining analog zu kommerziellen Fitnessstudios angeboten wird. Das Studio-Ticket muss daher bereits zur Einweisung mitgebracht werden.
Studio Organisation und Check-In
TUNIKA-Check-In:
Du kannst dich vor Ort im STUDIO einchecken, wenn die Verknüpfung zu deinem Account hergestellt wurde. Dies erfolgt am Studio-Tresen mithilfe eines Lesegeräts und einem PC, um deine TUNIKA/Bedienstetenkarte zu scannen. Das Einrichten der Verknüpfung übernehmen die Studiotrainer*innen beim ersten Besuch.Auslastung prüfen:
Um sicherzustellen, dass das Studio nicht bereits voll ist (max. 14 Teilnehmer), kannst du vorab über den uniSPORT-Account oder die INFO-TV-Displays in der Unisporthalle die aktuelle Auslastung einsehen.Zeiten und Gästekarten:
Während der Stoßzeiten wird das Training auf maximal 90 Minuten begrenzt. Gäste, die außerhalb der betreuten Zeiten ins STUDIO kommen möchten, benötigen eine Gäste-Karte der Uni. Bitte kontaktiere das Personal für Informationen zur Beantragung.
Wichtige Hinweise zum Hanteltraining
Gewicht und Trainingsaufgaben:
Beim Hanteltraining geht es nicht nur um das Gewicht der Hantel, sondern auch um die Bewegung und Stabilisierungsaufgaben, die während des Trainings auftreten. Ein zu hohes Gewicht kann die Bewegungsqualität beeinträchtigen.Für Anfänger:
Wähle ein Gewicht, bei dem du die Zielübung mindestens 10-12 Mal korrekt ausführen kannst, ohne die Bewegungsqualität zu verlieren. Dies fördert Kraftausdauer, Muskelaufbau, Koordination und Gelenkstabilität.Für Fortgeschrittene:
Auch Fortgeschrittene sollten darauf achten, dass das Gewicht nicht zu hoch ist, um die Bewegungsqualität zu erhalten und gesundheitliche Risiken zu vermeiden.Professionelles Training:
Im Profibereich werden gelegentlich Trainingsmethoden mit höherem Gewicht angewendet, jedoch ist dies nur in sehr kleinen Umfängen sinnvoll. Für alle anderen gilt: Finger weg von „Cheat-Training“ mit Übergewicht.
STUDIO 10er-Tickets
Gültigkeit:
Die 10er-Tickets für das Studio sind drei Jahre lang gültig. Die Frist beginnt am Ende des Kalenderjahres, in dem das Ticket gekauft wurde (gemäß §195 BGB).
Beispiel: Ein Ticket, das am 17.08.2023 gekauft wurde, ist bis zum 31.12.2026 gültig.
Impressionen
