Wie motiviere ich mich?

Medienspiegel

Lernforscherin Prof. Dr. Michaela Brohm-Badry gibt in der Frauenzeitschrift FÜR SIE Tipps, wie man gute Vorsätze anpackt.

Wie motiviere ich mich? Michaela Brohm-Badry gibt Tipps.
Endlich früher anfangen für Klausuren zu lernen - es ist keine einfache Aufgabe, den inneren Schweinehund zu überwinden. Foto: Colourbox

Mehr Sport machen, sich gesünder ernähren oder mit dem Rauchen aufhören – jeder kennt solche Vorsätze. Menschen motivieren sich ganz unterschiedlich, weiß Professor Dr. Michaela Brohm-Badry. Die Lernforscherin von der Universität Trier erklärt im Interview mit der Frauenzeitschrift FÜR SIE, wie Motivation funktioniert. Drei große Motivationstypen lassen sich unterscheiden:

  1. Sozial-Anschlussmotivierte: Sie handeln, damit sie in der Gemeinschaft akzeptiert, wert­ geschätzt und geliebt werden
  2. Machtmotivierte: Sie wollen führen, Projekte gestalten und sich durchset­zen
  3. Leistungsmotivierte: Sie wollen besser sein, als sie gestern noch waren, sich selbst also stetig weiterentwickeln

Doch warum fällt es uns oft so schwer, unsere Vorsätze anzupacken? "Wir machen langfristig nur Dinge, die wir innerlich wertschätzen, für sehr wichtig halten. An denen bleiben wir lang­fristig dran. Wir sollten bei gesteckten Zielen also versu­chen, die Wichtigkeit für uns zu erhöhen", sagt Brohm-Badry. Der Tipp unserer Expertin lautet daher: Man sollte sich ein Bild davon machen, wo man hin will. Diese Vorstellung einer positiven Zukunft hilft bei der Motivation besonders dann, wenn dieses Bild mit den eigenen Motiven übereinstimmt – also je nach Präferenz soziale Anschluss-, Führungs- oder Leistungsvorstellungen beinhaltet.